ジテツウ1ヶ月目18回走行で578km走ったらどうなったか【タイム編】

   2015/06/29

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スマホアプリRuntasticで記録した結果を表にすると

こんにちは、Konchkuです。5月26日から自転車通勤を開始したので、毎月25日前後を締めとして、ジテツウの結果報告をブログでしていきます。

6月度(5月26日〜6月24日)の結果を一覧表にしました。AndroidでもiPhoneでもRuntasticというアプリがあります、このアプリを使うとジテツウを数値化でき、記録の更新を励みにジテツウを続けることができます。RuntasticのRoadBikeというアプリをダウンロードして利用し、Web上でアカウントを取得すると後日、一覧表で確認できます。

僕は、そのデータをGoogleスプレッドシートにコピペして、編集して保管することにしました。この管理についても、いつかブログに書きたいと思います。

結果は、走行日18日(ジテツウ出勤数8回、江戸川サイクリングコース(SC)2回)、総走行距離578.16km、総消費カロリー14,204kcal。

こうやって振り返ると、1ヶ月の出勤回数13回のうち8回がジテツウなので意外に少ないことがわかります。でも、578kmも走ってるって素敵ですw

日付 走行距離(km) 走行時間 消費カロリー 用途
15.5.26 28.89 1:15:57 704 初出勤
15.5.27 41.41 2:15:43 885 帰り
15.5.28 27.77 1:11:08 695 出勤
15.5.29 27.65 1:22:01 622 帰り
15.6.01 32.02 1:23:10 788 江戸川SC
15.6.02 27.71 1:10:12 698 出勤
15.6.03 28.13 1:13:54 685 帰り
15.6.04 28.48 1:08:18 750 出勤
15.6.05 44.55 2:09:47 1012 帰り
15.6.10 28.38 1:06:41 763 出勤
15.6.11 36.21 1:50:32 801 帰り
15.6.15 28.48 1:08:43 746 出勤
15.6.16 35.35 1:37:17 833 帰り
15.6.17 28.48 1:06:07 874 出勤
15.6.18 37.69 1:50:06 854 帰り
15.6.22 30.61 1:16:15 779 江戸川SC
15.6.23 28.57 1:05:20 899 出勤
15.6.24 37.78 2:00:41 816 帰り
合計18回 578.16 26:11:52 14204

出勤タイムトライアルで体力向上を評価する

クロスバイクやロードバイクに乗ると、スピードを追求したくなりませんか?ただ、闇雲に走っているだけでは、あまり楽しめませんよね。スピードアップを目指し楽しむには、タイムトライアルがいいです。

ジテツウのいいところは、季節や天候を除いては、ほぼ同条件のもと毎回走ることができ、タイムトライアルの記録をとり、過去の自分と比較することで、自分のレベルアップを感じることができます。

もちろん、交通ルールを守り、安全運転厳守でのことですので、タイムトライアルと言っても、会社についてみたら何秒早くなっていた!とか、走行中にこの区間は30km/hのスピードを維持しようとか、マイルールを決めてのタイムトライアルです。

僕は、出勤時をタイムトライアルとして利用しています。ちなみに帰りは、サイクリングロードをのんびり走ったり、ぶらりとお店によってみたり、バイクショップに顔を出したり、ジテツウのスピード追求とは異なった楽しみ方をしています。なので、上の表を見てもらうとわかるように、帰りは距離も時間もバラバラです。

出勤タイムトライアルの結果だけを抜き出してもう一度一覧表にしてみると、体力の向上は明らかですね。

日付 ラップ(m:s/km) 走行距離(km) 走行時間(h:m:s)
15.5.26 2:38 28.89 1:15:57
15.5.28 2:34 27.77 1:11:08
15.6.02 2:32 27.71 1:10:12
15.6.04 2:24 28.48 1:08:18
15.6.10 2:21 28.38 1:06:41
15.6.15 2:25 28.48 1:08:43
15.6.17 2:19 28.48 1:06:07
15.6.23 2:17 28.57 1:05:20

スピードの向上をわかりやすくするために、平均ラップ(1km当たりの所要時間)も算出してあります。
これをグラフにすると、体力向上が目に見えてわかります。6月23日はチェーンメンテナンスも奏功し、ついに1時間5分台で走ることができました。こうやって、数値化していくことで、ただのジテツウが趣味となり、成長の過程を楽しむことができています。
ジテツウ出勤タイムトライアルグラフ

タイムトライアルやスピードアップを数値化することでプラスαの楽しみを

ジテツウをすることで自分自身の体力向上を目指すことができます。体力は無限に向上するわけではないので、常にタイムを縮められるわけじゃないです。

そこで、ジテツウの別の楽しみになるのが、自転車のチューンアップであり、カスタマイズです。たとえば、僕のTREK FX7.2は、タイヤサイズが700×35Cです。これを、明日、25Cに取り替える予定です。そうするとどれくらいタイムがアップするのか?考えただけでワクワクしますし、実際の走りが更に楽しくなることは間違いありません。

さらに、3ヶ月ブログを書き続けるご褒美にもしている、ビンディングシューズ・ペダルを装備したら…
ハタから見ていたら、「28kmも自転車通勤ですか?がんばりますね、つらそうですね」と言われますが、こうやって記録更新のために体力や装備品の向上を楽しんでいます。

まとめ

ジテツウ1ヶ月目で18回走行で578km走ったらどうなったか?というと…

  • 28kmで10分近く短縮しました。
  • サイクルコンピューターアプリでジテツウを数値化することで、体力向上が目に見える形で成長を楽しむことができます。
  • 自分は一体どこまで速くなれるのか?自分史上、人力最速を経験してみたくなります。(ちなみに現在は瞬間最速44km/h)

ジテツウをしているなら、ぜひ記録をとって、ジテツウライフを楽しみましょう!

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